扁平足の症状とその対処法

2023.07.14

足の健康は、全身の健康にとって重要な要素です。

しかし、中には足の形や機能に関する問題を抱える人もいます。扁平足はその一つであり、適切な対処法を知ることで、この問題を解決することができます。

今回は、扁平足の症状とその対処法について詳しくご紹介します。

扁平足とは

扁平足とは、足のアーチ（足底のくぼみ）が通常よりも低くなっている状態を指します。
通常、足底には内側の長いアーチ（内側アーチ）と外側の短いアーチ（外側アーチ）がありますが、扁平足の場合、この内側アーチが平らになってしまっています。
扁平足は、生まれつき持っている場合（先天性扁平足）と後天的に発症する場合（後天性扁平足）があります。

扁平足になりやすい人は？

扁平足は、ある特定の人により一般的に見られる傾向があります。
以下の要素が、扁平足になりやすい人を特定するための指標となります。

遺伝的要素

扁平足は遺伝的な要素によって引き起こされることがあります。親や兄弟姉妹に扁平足の人がいる場合、自身も扁平足になりやすい可能性があります。

年齢

幼少期に足の骨がまだ発達途中のため、扁平足になりやすいです。多くの場合、成長に伴い足のアーチも発達し、扁平足は自然に改善されます。

肥満

過剰な体重を負荷としてかかえることで、足のアーチが圧迫されるため、扁平足のリスクが高まります。

妊娠

妊娠中や出産後はホルモンの影響により、靭帯が緩みます。その結果、足のアーチも変化し、一時的な扁平足が生じることがあります。

扁平足の一般的な症状

扁平足の主な症状は以下の通りです。

足の疲労感

扁平足では、足のアーチが支えられず、足底に均等な負荷がかかりません。その結果、長時間の立ち仕事や運動後などで足が疲れやすくなります。

足底の痛み

扁平足になると、足底の軟組織に過剰な負荷がかかることがあり、足底に痛みを感じることがあります。

足首の内側の腫れ

扁平足によって足首の内側に負荷がかかるため、腫れや炎症が生じることがあります。

足の変形

扁平足が進行すると、足の形状が変わることがあります。特に内側アーチの低下が進むと、足が内側に傾いた状態になります。

扁平足に対する対処法

扁平足に対する対処法は以下のようなものがあります。

適切な靴の選択

足を適切にサポートする靴を選ぶことが重要です。アーチサポートやクッション性のある靴、特に足底部分がしっかりと支えられるインソールを使用すると効果的です。

足の筋力トレーニング

足の筋肉を強化するために、足指のエクササイズやアーチを鍛える運動を行うことが有効です。物理療法士や専門家の指導のもとで行うことをおすすめします。

体重の管理

過剰な体重は足に負担をかけるため、体重の管理が重要です。バランスの取れた食事や適度な運動を通じて、健康な体重を維持しましょう。

扁平足に対する治療方法

扁平足の症状が重篤で日常生活に支障をきたす場合、以下のような治療方法が考慮されます。

カスタムメイドのインソール

専門家によって作られたカスタムメイドのインソールは、足の形に合わせてサポートを提供し、足のアーチを維持するのに役立ちます。これにより、足の痛みや不快感を軽減することができます。

マッサージ・ストレッチ・運動指導・物理療法

痛みがある部位の周りの筋肉や筋膜をほぐしたり、ストレッチすることで血流を改善させ、痛みを緩和させます。
ご自身で正しいやり方がわからない場合は、専門家へ相談することをオススメします。

外科手術

扁平足が重度で、他の治療方法が効果的でない場合、外科手術が検討されることがあります。手術によって足の骨や靭帯の修正が行われ、足のアーチが改善されます。

こんな方におすすめ

・扁平足による足の痛みや不快感を感じている方

・日常生活や運動に支障をきたしている方

・扁平足の症状が進行している方

・扁平足によって姿勢や歩行に問題があると感じている方

まとめ

扁平足は足のアーチが平らになる状態であり、足の健康や機能に影響を与えることがあります。適切な対処法と治療方法を選ぶことで、扁平足の症状を軽減し、足の健康を維持することができます。靴の選択や足の筋力トレーニング、物理療法などが有効な対処法であり、症状が重篤な場合にはカスタムメイドのインソールや外科手術も考慮されます。
早めの対処と専門家の助言を受けることが大切です。自分の足の健康を守るために、扁平足についての知識を深め、適切なケアを行いましょう。