日常生活やスポーツ活動中に、誰もが経験することがあるのが打撲（だぼく）です。打撲は比較的軽度の外傷ですが、適切な応急処置が行われないと、症状の悪化や合併症のリスクが高まります。

このコラムでは、打撲の応急処置について詳しく解説します。打撲を受けた際には、以下の内容を参考にして自己処置を行い、早期回復を目指しましょう。

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打撲の症状と原因について

打撲とは？

打撲は、軽度な衝撃や打撃を受けたことにより、血管や組織に微小な損傷が生じることを指します。
主に皮膚や筋肉が影響を受けますが、骨や内臓が損傷することはありません。打撲の特徴としては、腫れや内出血がみられることがありますが、骨折や靭帯の断裂などとは異なり、構造的な破壊はありません。

打撲の原因は？

打撲の主な原因は、外部からの衝撃や打撃です。スポーツ中の衝突、日常生活での転倒、事故などが挙げられます。特に、接触スポーツや激しい運動を行う場合は、打撲を受けるリスクが高まります。

打撲の症状は？

打撲の主な症状は以下の通りです。

腫れと内出血

打撲を受けた部位には腫れが生じ、皮膚の下に内出血（あざ）が現れることがあります。腫れや内出血の程度は、打撲の強さや個人差によって異なります。

痛み

打撲部位が痛みます。痛みの程度は、軽度なものから激しい痛みまでさまざまです。

拘縮

打撲部位の筋肉が収縮することにより、関節の可動性が制限されることがあります。

打撲の応急処置

打撲をした場合、RICE処置を行いましょう。

RICE法とは？

RICEは、Rest（安静）、Ice（氷）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取ったもので、怪我の応急処置のための基本的なガイドラインです。RICE法は、炎症の抑制、腫れの軽減、痛みの緩和、組織の修復を促進する効果があります。

RICE法のやり方 以下に、RICE法の各ステップの具体的なやり方を説明します。

安静 (Rest)

怪我をした部位をできるだけ動かさずに安静にしましょう。負傷部位への負荷やストレスを軽減するため、身体を休めることが重要です。

氷を使った冷却 (Ice)

氷をタオルや布で包み、負傷部位に10〜15分程度あてます。一度患部から離し、痛みが出てきたらまた冷やします。それを数回繰り返します。冷却により、血管が収縮し、炎症や腫れを抑えます。ただし、氷を直接肌に当てないように注意しましょう。

圧迫 (Compression)

バンテージや圧迫包帯を使用して、負傷部位を軽く圧迫します。圧迫により、腫れの拡大を抑えることができます。ただし、過度の圧迫は血流を妨げる可能性があるため、適度な圧力をかけるようにしましょう。

挙上 (Elevation)

負傷部位を心臓よりも高い位置に挙げます。これにより、血液の循環が促進され、腫れや炎症の軽減に役立ちます。負傷した手や足の場合は、クッションや枕を使用して挙上させましょう。

打撲を放置するとどうなってしまう？

打撲を放置すると、以下のような問題が生じる可能性があります。

症状の悪化

打撲部位の腫れや痛みが悪化する可能性があります。

回復までの時間が延びる

適切な応急処置を行わない場合、回復までの時間が長引くことがあります。

合併症のリスク

打撲部位に感染が起こるリスクがあるため、注意が必要です。

まとめ

打撲は軽度な外傷であり、適切な応急処置を行うことで早期の回復が期待できます。怪我をした場合は、RICE処置を適切に行いましょう。ただし、症状が悪化する場合や疑問がある場合は、医療専門家に相談することが大切です。打撲を放置せずに早めの対処を心掛けることで、素早い回復が可能となります。

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